스트레스해소1 몸과 마음을 건강하게 유지하는 최고의 방법 꾸준한 운동 습관 만들기: 몸과 마음을 건강하게 유지하는 최고의 방법1. 꾸준한 운동 습관이 필요한 이유운동은 단순히 신체 건강을 유지하는 것을 넘어, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동을 하면 심혈관 건강이 개선되고, 체중 조절이 쉬워지며, 스트레스 해소와 우울증 완화에도 도움이 됩니다. 하지만 많은 사람들이 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 꾸준한 운동 습관을 만들고 유지할 수 있을까요?2. 운동 습관을 기르는 7가지 실천법1) 목표 설정하기: SMART 목표를 활용하라운동을 꾸준히 하기 위해서는 명확한 목표 설정이 필수적입니다. 목표를 설정할 때는 SMART 원칙을 따르는 것이 좋습니다.Specific (구체적): "매일 30분씩 걷기"처럼 명확한 목표를 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음